ANOTAÇÕES DE:
EDITORA: GENTE - 1992
INTRODUÇÃO - POR JOSÉ ANGÊLO GAIARSA
Chega de negociar com sentimentos e sensações.
Skinner demonstrou que só são estáveis os condicionamentos recompensados; aqueles baseados na dor precisam ser reforçados sempre ¾ senão desaparecem.
Seguir o desejo é seguir a estrela ¾ estar orientado ¾ saber para onde se vai ¾ conhecer a direção.
O Medo ¾ eis o inimigo.
O medo principalmente do outro, que observa atentamente tudo o que fazemos ¾ sempre pronto a criticar, a condfenar, a pôr restrições ¾ porque fazemos diferente dele. (....) Sofremos de megalomania porque no palco social nos obrigamos a ser, todos, anões. Ai de quem se salienta ¾ fazendo de repente o que lhe deu na cabeça. Fogueira para ele!
Ah! Os outros... Se eles não fossem tão maus ¾ como seria bom...
[ONDE ESTÁ O MAL QUE NOS AFLIGE? BEM AQUI, NO OUTRO A MEU LADO.]
UMA ESTÓRIA DE CARÍCIAS
Os saquinhos de carícias.
Dê-me um afago, qualquer afago, senão eu morro.
"A estimulação tátil é tão importante quanto o alimento no desenvolvimento dos comportamentos", diz Harlow.
Para um artista de televisão, saber que "somente" 1 milhão de pessoas assistiram a seu programa pode ser pouco, enquanto para um cientista saber que 10 pessoas leram seu relatório pode ser algo espetacular. [Para um filho, às vezes basta ter agradado ao pai.]
Já pensou o que seria de nós, se não tivéssemos permanentemente onde dormir, se nossa cassa mudasse de endereço todos os dias? (....) As estruturas levam as pessoas a terem suas referências. É comum alguém dizer: eu me sinto ansioso pois não sei o que nós somos; se amigos, amantes ou namorados...
A importância das carícias advém da necessidade de satisfazer nossas fomes.
Um beijo é melhor do que um tapa. Mas, um tapa é melhor do que a indiferença!
A carícia é o combustível do comportamento humano.
A IDÉIA BÁSICA É: Aceito fazer qualquer coisa, mas você tem que prestar atenção em mim! O que você fazia quando criança para receber atenção dos seus pais? E hoje, o que você faz para receber a atenção das pessoas?
Homens e mulheres guardam seus carinhos como um avarento guarda dinheiro.
Nós vivemos dentro de um sistema de medo.
Medo de ser
¾ abandonado
¾ rejeitado
¾ criticado!
Mitos da economia de carícias:
· NÃO DÊ CARÍCIAS! VOCÊ PODE ACOSTUMAR MAL AS PESSOAS!
· NÃO PEÇA CARÍCIAS! OS OUTROS VÃO PERDER O RESPEITO POR VOCÊ!
· VOCÊ NÃO DEVE ELOGIAR-SE, AFINAL, ISSO É COISA DE GENTE CONVENCIDA!
· TEMOS QUE CRITICAR OS OUTROS PARA QUE ELES MELHOREM!
· QUANTO MENOS EU PRECISAR DOS OUTROS MELHOR! PRECISAR SIGNIFICA DEPENDÊNCIA, INCOMPETÊNCIA.
Nós substituímos:
¾ amor por sexo
¾ trabalho por tarefa
¾ poder por controle
¾ cooperação por competição
Basicamente existem quatro maneiras de manipular os outros:
¾ culpando-os
¾ ameaçando-os
¾ subornando-os
¾ manifestando indiferença
Você dá mais atenção, ou tempo, a seu filho que vai bem na escola ou ao que tem problemas?
A tendência geral é dar carícias por comportamentos tóxicos. Logo, quando a pessoa atua produtivamente, percebe que o reconhecimento diminui. (....) Que tal dar carícias às pessoas quando as coisas estão funcionando bem?
Na experiência, depois de por várias vezes seguidas encontrar alimento lá, o rato ficava no túnel número 4 mesmo quando não existia mais alimento lá. (....) Muitas pessoas ficam no túnel número quatro, a espera do alimento que um dia no passado garantiu a sobrevivência. (....) TEM MUITO ALIMENTO EM OUTRAS PESSOAS E SITUAÇÕES NA VIDA!
O velho comerciante viu um jovem estrangeiro entrar em sua loja e, depois de algum temp, perguntou-lhe como eram as pessoas de seu país. O estrangeiro lhe respondeu: "Eram todas hipócritas e mentirosas. Ninguém se suportava, não me arrependo de ter deixado aquele lugar. E aqui, como são as pessoas?" O velho respondeu-lhe: "aqui você vai encontrar pessoas como aquelas que deixou na sua terra. Logo depois, entrou outro estrangeiro e, passado algum tempo, o comerciante fez a mesma pergunta, e ouviu a seguinte resposta: "Ah, as pessoas de minha terra são carinhosas, sensíveis, amigas, muito honestas e leias. Você não sabe a dor do meu coração por ter tido que partir. E aqui, como são as pessoas? " E o velho sábio comerciante respondeu: "aqui você vai encontrar pessoas como as que deixou na sua terra". [Percepção]
A partir do seu sistema de crenças, a pessoa começa a filtrar as carícias, como se usasse um fliltro de barro, que retém as partículas nocivas e deixa passar a água quando o filtro está bom, ou que suja a água ou deixa a água passar do jeito que está, quando o filtro está estragado.
Tem para que transformam uma carícia positiva em negativa, porque o filtro já está tão contaminado que qualquer estímulo bom que caia ali será também contaminado. Perceba que, com relação às carícias, todas as pessoas as escolhem; porém, a sua filtragem dependerá das "crenças básicas" de cada um e também do esímulo que aprendeu a valorizar.
Dar uma carícia esperada é o mais cômodo. Porém, às vezes, significa medo de arriscar.
É nos passatempos que as pessoas identificam os parceiros com os quais podem envolver-se em initmidade.
Nossa capacidade é maravilhosa! Inclusive de aguentar repetir as mesmas situações a vida inteira.
Algumas pessoas [a maioria] somente dão carícias quando o outro está doente, preocupado ou passando por uma crise.
É importante que cada pessoa tenha em mente como determinadas carícias as mantém no roteiro de sua vida. Básico também é saber que uma das maiores dificuldades na mudança é a sensação de inadequação, não estar sabendo fazer bvem feito algo ao iniciar uma nova conduta. Raramente, o prazer de fazer algo a primeira vez, reside no prazer de fazer bem feito. Lembra-se do primeiro beijo? Da primeira vez em que dirigiu um carro? Da primeira vez que você falou outra língua?
Geralmente o prazer da primeira vez reside no novo, na mudança, no desconhecido.
É preciso humildade para começar a fazer o que se quer fazer, ainda que não seja bem feito, e coragem para experimentar.
Primeiro aprenda a fazer, seja o que for, para depois aprender a fazer bem feito!
No começo não tenha pretensões de ser sensascional! Tenha ambição simplesmente de fazer. Depois de duas ou três vezes, a melhora virá naturalmente.
O que as pessoas conseguem com a agressividade é afastar o outro, para depois poder reclamar, sobre a incompreensão, para um terceiro.
CARGA DE CARÍCIAS = carícias familiares + carícias conjugais + carícias profissionais + carícias sociais
É bom lembrarmos que para cada "NÃO", existem opções de "SIM".
De um modo geral o indivíduo guarda, para o resto da sua vida, o padrão de carícias gerado na infância, relativamente ao tipo de carícias e ao modo de obtê-las, esquecendo-se que quando adudlto não necessita se adaptar a um sistema de escassez de carícias.
Sempre o organismo vai procurar minimizar uma perda, seja ela do tipo que for. (....) A evolução à falta de carícias será assim:
Fome natural de carícias -> fome alta de carícias -> indiferença -> rejeição às carícias
As frases prediletas do indiferente são:
Não me importa...
Você é quem sabe...
É a sua vida...
O problema é seu...
Tudo vai passar...
As frases prediletas do intocável são:
Não foi bem isto que eu quis dizer...
Você não entendeu que ...
A culpa é sua...
Não me diga o que eu tenho que fazer...
Diferentes pessoas necessitam de diferentes carícias. A mesma pessoa pode necessitar de diferentes tipos de carícias em momentos diferentes. A cada momento as pessoas mudam.
Esteja consciente que sua mudança vai afetar os outros, mas não deixe que as reações dos outros sejam desculpas para você retroceder no seu crescimento.
Afinal de contas, você só pode ter certeza de uma companhia na sua vida. Você!
Somente você está presente em sua vida, todo o tempo.
Por isto é importante que essa convivência seja muito agradável.
Uma boa parte das crianças começa a fazer coisas para sentirem-se aceitas e acabam por se tronar FAZEDORES.
3 maneiras como as pessoas "cuidam" de seus problemas: SABOTAGENS, TRAPAÇAS E ESCUDOS.
O ESCUDO é algo ou alguém que a pessoa coloca entre si e a situação, para manter um problema.
A TRAPAÇA é uma conduta estimulada pelo grupo social, mas que mantém a pessoa dentro de um esquema de vida prejudicial. (trabalhar demais)
A SABOTAGEM são condutas que a pessoas, ou o grupo, sabem que vão levar ao fracasso. (procrastinar, esquecer, ficar doente)
As fontes para obtermos a plenitude da nossa existência são: A INTIMIDADE, O DESFRUTAR, O ÊXITO E A AUTONOMIA.
O problema não é o problema. Mas sim o que fazemos com ele.
SE VOCÊ QUER ME AMAR, LEGAL! EU GOSTO DE VOCÊ. SE VOCÊ QUER ME DESVALORIZAR, O PROBLEMA É SEU. APRENDI QUE SOMENTE EU POSSO ME DESQUALIFICAR.
VOCÊ É LIVRE PARA SOFRER TUDO O QUE VOCÊ QUISER!
Algumas mães dizem que no próximo domingo não vão cozinhar, argumentando que os filhos devem cuidar dela. Quando a moçada faz o almoço, ela passa a criticar tudo e a dizer o modo como a comida deveria ter sido melhr preparada.
É sem dúvida mais fácil pedir ao outro que entenda a nossa mudança do que entender as mudanças do outro.
Existem doistipos de vingança: a vingança ativa, onde o vingador realiza atos de agressão direta ao outro (falar mal, despedir do emprego, trair...) e a vingança passiva, onde o vingador realiza a vingança pelo não fazer (não estudar, não procurar, não falar...)
Eu vou fazer o melhor para mim, mesmo que a pessoa com quem eu estou em conflito, também queira que eu faça isto.
Não se aprende a mostrar ao outro o que se está sentindo. Não se aprende a resolver um problema no momento em que surge.
"Lembrar-se daquela vêz em que você foi passear, deixando-me sozinha e grávida em casa?"
Afinal de contas não existe nada de tão ruim que a gente não consiga piorar. [Por melhor que as coisas estejam, sempre podemos melhorá-las um pouco mais.]
Uma dificuldade pode ser resolvida com muito sofrimento ou com muita serenidade. E a escolha depende de você.
[Criar camisetas estimulantes da criatividade, inovação etc. com frente e verso. Ex.: Eu cuido de tudo... ...enquanto você estiver fora. Quero alguém ... ... para me ajudar a sair dessa.]
Saber o que você faz consigo é fundamental para saber o que você vai mudar.
[A resistência à mudança está relacionada :
ao medo de não conseguir mudar;
ao medo de tirar as máscaras e encontrar-se consigo mesmo;
ao medo de perder as pessoas que lhe são caras;
ao medo de ter que voltar a repetir as mesmas condutas de sempre;
ao medo de não fazer tão bem feito o novo como fazia o velho;
Não saber ainda como fazer o desejado, mas estar insatisfeito com a maneira antiga, é um ponto importante do processo.
[A maneira como você trata os seus, reflete o que verdadeiramente você é.]